10 كتب للتوقف عن ادمان الإباحية و العادة السرية الجزء الاخير | تحدي 90 يوم | NoFap

 مرحبا بكم في الجزء الثاني من هذه المقالة التي تتحدث عن الكتب التي تناولت موضوع ادمان المواد الاباحية ونبدا مباشرة ب:

1.  كتاب خرافة الإباحية (The Porn Myth) من تأليف مات فراد:سلط هذا الكتاب الضوء على أهمية معرفة المزيد حول الإدمان، بما في ذلك علم الإدمان. ومن خلال قراءة ملخص لهذا الكتاب، توصلت الى ان الباحث اندرو هوبرمان هو الشخص المناسب للاستماع اليه حيث يملك وجهة نظر مميزة في هذا المجال. يمكن الاستماع الى العديد من بودكاستاته في اليوتيوب التي تتناول موضوع الإدمان بشكل شامل لكن باللغة الإنجليزية، فهو يقوم بشرح ما يحدث للخلايا العصبية وتأثيرها على الجسم، يبدو الموضوع معقدا لكنه يقدمه بطريقة سهلة ومبسطة، ويجعلك تشعر بانك فهمت كل ما يحدث بدقة. يمكن لهذه المعرفة ان تساعدك على التغلب على ادمان المواد الإباحية والتخلص منها. فعليك ان تستمع الى هذه البودكاستات المفيدة التي يقدمها هوبرمان، والتي تساعدك على فهم المشكلة التي تواجهها والعمل على حلها. إن هذه المعرفة لا تقدر بثمن ويستحق البودكاست الالاف من الدولارات لمشاهدتها، ويمكن ان تغير حياتك الى الابد.
   
   
   
2. كتاب إدمان المواد الإباحية: كسر السلاسل (Pornography Addiction: Breaking the Chains)من تأليف ديفيد:وقد تحدث عن ممارسة التعاطف مع الذات لفهم أننا نمر بشيء صعب ويجب ان نهتم بأنفسنا. قد يبدو التعاطف مع الذات ضعيفًا، لكنني أعتقد أنني مرتفع فيه. لدي سمات ذكورية للانضباط الصعب، لكنني أيضًا أضع الأشياء في نصابها وأدرك انه عندما تكون الأمور صعبة واقصد بهذا عندما حاولت الإقلاع عن المواد الإباحية ووسائل التواصل الاجتماعي، ظللت أفشل وأقلل من شأن نفسي. لكنني علمت أن التقليل من شأن نفسي لن ينجح، وبدأت في ممارسة التعاطف مع الذات. كانت لدي طاقة طفولية التي عادت إلي وأدركت أنني بحاجة إلى أن أكون أفضل صديق لي. أضغط على نفسي بشدة، لكنني أريد أيضًا أن أكون لطيفًا مع نفسي وأن يكون لدي عقل صحي وإيجابي. بدأت أتحدث إلى نفسي بطريقة يجدها معظم الناس محرجة، لكنني قلت أشياء مثل «أنا أسطورة» و «أنا ذكر ألفا» لأبني نفسي. يبدو الأمر محرجًا، لكنه ساعدني، فيجب ان تتظاهر حتى تنجح ولا تلق بال للناس لأنها لن تلاحظ الفرق ابدا.
   
   
   
3. كتاب قوة المعنى (The Power of Meaning)من تاليف إميلي أصفهاني: وقد تحدث الكتاب  أهمية البحث عن معنى للحياة والهدف من الخوض في كل هذا الهراء، ويوضح الطريقة التي يمكننا من خلالها العثور عليهما والعمل على تحقيقهما للوصول الى السعادة ة والرضا النفسي. ويقدم الكتاب امثلة حية وتجارب شخصية للأشخاص الذين وجدوا المعنى في حياتهم، ويوضح كيف أدى ذلك الى تحسين حياتهم وتأثير الإيجابي على المجتمع بشكل عام، وهو من كتب الادمان القليلة التي تناولت وجوب معرفة الهدف من الحياة.
   
   
   
4. كتاب علاج الإدمان الاباحي (The Porn Addiction Cure)من تاليف جوشوا شيا:هو كتاب مفيد يقدم دليلا عمليا حول كيفية التغلب على ادمان الإباحية بناء على تجربة المؤلف الشخصية وأيضا من خلال بحثه، فهو يقدم فهما شاملا لإدمان الإباحية وأثره السلبي على صحة الفرد وعلاقاته. يتضمن الكتاب نهجا خطوة بخطوة للتعافي، بما في ذلك التعرف على المحفزات، وانشاء شبكة دعم، وتطوير اليات تكيف صحية. وخلال الدليل، يؤكد الكاتب على أهمية التعاطف الذاتي والمغفرة في عملية الانتعاش. ما يميز هذا الكتاب هو استخدام قصص حياة حقيقية من الأشخاص الذين تغلبوا بنجاح على ادمان الإباحية، والنصائح من الخبراء في مجال الإدمان وعلم النفس. وهذا يجعله مصدرا عمليا ومعلوماتيا قيما لأي شخص يعاني من ادمان الإباحية ويسعى للتعافي، فهو بشكل عام مصدر ممتاز لأولئك الذين يسعون للتغلب على ادمان الإباحية. فهو يوفر نصائح ومشورات عملية بطريقة شاملة ومتعاطفة، مع التركيز على العناية بالنفس والتعافي الصحي، فقد تناول فكرة انشاء عادات صحية واستبدلها بتلك العادات السيئة، وهنا بطبيعة الحال عندما أتكلم عن التخلص من ادماني على الإباحية والعادة السرية فقد حاولت التخلص منهما ولكن بدون استبدالهما فوجدت نفسي دائما في نفس الموقف. تخيل هذا الرجل الذي يحاول التوقف عن الإباحية ولكنه يستلقي تحت غطائه ويتصفح وسائل التواصل الاجتماعي التي يعتاد الاستمناء عليها، فلن يعمل هذا. حاولت التخلص من العادة السيئة بدون استبدالها باي شيء اخر وكان من المثير للاهتمام انني عندما بدأت في الذهاب الى صالة الألعاب الرياضية في الصباح، حيث كنت استيقظ في اول الصباح وانتفض ثم اذهب للتدريب وانا صائم، لم يعد لدي رغبة في الاستمناء بنفس التردد السابق. ففي حالتي فقد استبدلت عادات سيئة بعادة جيدة. لذلك، فكر في العادة التي تقوم بها واستبدلها باخرى جيدة  لكن اعلم انها تأخذ وقت.
   
   
   
5. كتاب اسطورة ادمان الجنس (The Myth of Sex Addiction) من تاليف دايفيد:وقد تحدث عن كيف يمكن للأشخاص الاخرين ان يجعلونا نشعر بالاندماج في مجتمعنا، مما يقلل من عادة الاستمناء ومشاهدة الإباحية. في هذا الكتاب، يتم تعليمنا اننا بحاجة الى دائرة اجتماعية نشطة وجيدة وعلاقات ممتازة مع الأصدقاء والعائلة والشريك لنشعر بالقبيلة التي يفترض بها ان نعيشها كبشر. ينبغي علينا تعلم مهارات اجتماعية جيدة والبحث عن طرق عملية لبناء قبيلة من حولنا، ويمكن البدء في ذلك بالتفكير في العيش في مكان يتم تحديده والعمل على اقناع الأصدقاء والعائلة بالانتقال الى هذا المكان وبناء منازل بالقرب من بعضنا البعض.